La insulina farmacéutica es una hormona utilizada para tratar el alto nivel de azúcar en la sangre en personas con diabetes. Entonces, ¿qué tiene que ver con el culturismo?
Bueno, como cualquier deporte o actividad física, el culturismo tiene sus límites, y los culturistas profesionales o de alto nivel a menudo recurren a métodos alternativos seguir desarrollando su masa muscular. En el caso que estamos tratando hoy, veremos cómo utilizan insulina para ganar masa muscular.
Todos hemos oído hablar del uso y abuso de los esteroides anabólicos por parte de los culturistas. Se estima que más de la mitad de los culturistas masculinos usan regularmente drogas esteroides, como Oximetolona o Nandrolona, con dosis que a veces son de 10 a 100 veces la dosis terapéutica recomendada.
Y aquí llega el dato más sorprendente: uno de cada cuatro culturistas que toma esteroides, también toma insulina! Se cree que la combinación de ambas es un potente estimulante, que aumenta considerablemente la tasa metabólica, el metabolismo anabólico y, gracias a todo ello, el crecimiento muscular.
Desde un punto de vista científico, el uso de insulina para ganar masa muscular tiene sentido, pero conlleva riesgos y efectos secundarios significativos.
Entonces, ¿por qué los culturistas toman insulina? ¿Cómo funciona? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cuáles son los riesgos?
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¿Qué es la insulina?
La insulina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. El páncreas la libera en respuesta a aumentos en los niveles de azúcar en la sangre tras del consumo de carbohidratos o la producción de glucagón.
La insulina farmacéutica se utiliza para tratar a personas con diabetes. En esta enfermedad crónica, el cuerpo no produce suficiente insulina, no la produce en absoluto (diabetes tipo 1) o se ha vuelto resistente a ella (diabetes tipo 2).
Su función principal es ayudar a mover el azúcar del torrente sanguíneo a las células, que lo utilizan de inmediato como fuente de energía o lo almacenan para su uso posterior.
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¿Cómo se administra la insulina?
La insulina es un medicamento líquido que se administra mediante inyecciones subcutáneas. Se inyecta bajo la piel con agujas pequeñas y finas.
Los dispositivos principales de inyección de insulina son las jeringas y los viales, las plumas de insulina y las bombas de insulina.
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¿Por qué los culturistas toman insulina?
El culturismo es la práctica del desarrollo muscular a través de ejercicios de hipertrofia, resistencia progresiva y dieta estricta. Se centra en el crecimiento muscular optimizado para resultados y competiciones estéticas.
Una gran parte del mundo del culturismo incluye hoy la dieta y los suplementos. Si bien es cierto que la mayoría de los culturistas se adhieren a suplementos más o menos naturales (como proteínas, creatina, cafeína, glutamina y otros), los de alto nivel a menudo recurren a productos farmacéuticos (como esteroides anabólicos, hormonas del crecimiento e insulina) para un crecimiento muscular extremo. Estas sustancias ayudan a que los músculos sean capaces de absorber más nutrientes de forma rápida tras las sesiones de entrenamiento.
Aquí te explicaremos cómo la insulina puede ayudar en el desarrollo muscular (discutiremos los riesgos y efectos secundarios a continuación).
Nota importante: El uso de la insulina para el culturismo está absolutamente fuera de cualquier recomendación. No está recomendado por los proveedores de atención médica y no forma parte de la lista de usos oficiales de este medicamento.
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Insulina y crecimiento muscular
Además de su uso tradicional en el control del azúcar en sangre, se sabe que la insulina es una hormona anabólica que ayuda al crecimiento muscular. Si bien la ciencia respalda el hecho de que la insulina facilita el crecimiento muscular, aún se debate sobre los mecanismos que lo provocan. Aquí están las principales pistas que tenemos por el momento:
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La insulina estimula la síntesis de proteínas musculares [1] y disminuye la descomposición de proteínas musculares. La síntesis de proteínas musculares es el proceso de construcción de masa muscular a partir de aminoácidos (los bloques de construcción de las proteínas).
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La insulina promueve el almacenamiento de carbohidratos en las células musculares. Después de los entrenamientos, los músculos deben reponerse de glucógeno (forma en que se almacenan los carbohidratos en los músculos), para ayudar en la síntesis de proteínas y la construcción de masa muscular. Al permitir que más glucosa, más aminoácidos y más creatina entren en los músculos, la insulina aumenta el almacenamiento de nutrientes y, con ello, la reposición muscular después del ejercicio físico.
- La insulina permite un mayor flujo sanguíneo hacia los músculos. Según este estudio [2], "la insulina disminuye la resistencia vascular y aumenta el flujo sanguíneo en los órganos, especialmente en el tejido muscular esquelético, lo que indica que la insulina es un vasodilatador". Un mayor flujo sanguíneo ayuda a enviar más nutrientes, más glucosa y más aminoácidos a los músculos, lo que se traduce en un aumento de la masa muscular.
¿La insulina es una hormona anabólica?
Sí, la insulina es una hormona anabólica. Las hormonas anabólicas (como lo son la insulina, la testosterona, las hormonas del crecimiento y el estrógeno), ayudan al crecimiento muscular a través del anabolismo, ya que utilizan la energía para construir, a partir de unidades más pequeñas, moléculas más complejas.
El proceso opuesto es el catabólico. Las hormonas catabólicas (como el cortisol, el glucagón o la adrenalina), inhiben el crecimiento muscular al descomponer las moléculas para utilizarlas como energía.
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¿La insulina es un esteroide?
A menudo, los culturistas tienen la idea equivocada de que la insulina es un esteroide. Pero no, la insulina no es un esteroide.
La insulina es una hormona peptídica formada por aminoácidos, mientras que las hormonas esteroides pertenecen a la categoría de lípidos.
Sin embargo, se cree que la insulina trabaja codo a codo junto con los esteroides anabólicos y las hormonas del crecimiento, para potenciar así el crecimiento muscular.
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¿Cómo usar insulina para ganar masa muscular?
Debido a que el uso de insulina para el crecimiento muscular no está aprobado, ni legal ni médicamente, esta práctica no está regulada. Así pues, no hay un protocolo oficial de utilización de la insulina para deportistas, y éstos optimizan su administración mediante el sistema de prueba y error.
Varios tipos de insulina
En primer lugar, debes saber que hay alrededor de 20 tipos y marcas diferentes de insulina en el mercado, y todas ellas tienen diferentes características (diferentes propósitos, tiempos de inicio, tiempos de pico y duración).
Las insulinas basales (de acción prolongada) se utilizan para regular los niveles de azúcar en sangre en ayunas, mientras que las insulinas bolus (de acción rápida) actúan sobre los niveles de azúcar en sangre después la ingesta de carbohidratos.
Dado que los culturistas utilizan insulina para estimular la rápida absorción de glucosa y nutrientes inmediatamente después del entrenamiento, sólo utilizan tipos de insulina bolus (de acción rápida).
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Inmediatamente después del entrenamiento
El objetivo principal de la toma de insulina para los culturistas es la estimulación del aumento de masa muscular. La inyección de insulina inmediatamente después del entrenamiento, sumada al consumo de carbohidratos, ayuda a una más rápida y eficiente recuperación muscular.
En los 15 minutos posteriores al entrenamiento muscular, los culturistas suelen auto-administrarse insulina inyectada para entrar en un estado anabólico que favorezca su desarrollo muscular.
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Relación insulina / carbohidratos
El uso de insulina para aumentar la masa muscular sólo es efectivo si se combina con la ingesta de carbohidratos. Además, tomar insulina sin ingerir carbohidratos provoca una bajada del azúcar en sangre (hipoglucemia), que puede llevar a complicaciones peligrosas: convulsiones, coma e incluso la muerte.
Una regla general es consumir al menos 15 gramos de carbohidratos por cada unidad de insulina que lleve la dosis administrada, que en este caso habría sido inyectada para ganar musculatura.
Aunque no recomendamos el uso de insulina con fines de culturismo, si de todos modos decidieras hacerlo, deberías utilizar un medidor de glucosa. Con él tendrías que controlar tus niveles de azúcar en sangre en las 4 horas posteriores a la inyección.
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Insulina para culturismo: beneficios vs. riesgos
El uso de insulina para el aumentar la masa muscular es peligroso. Por lo tanto, no recomendamos el uso de insulina para el culturismo ni para ningún otro fin que no sea la terapia con insulina, y que esté supervisada médicamente.
Los riesgos y efectos secundarios pueden superar ampliamente los beneficios. Presta atención a este dato: varios culturistas han muerto ya por abuso o uso indebido de insulina para ganar masa muscular.
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Hipoglucemia (nivel de azúcar en sangre bajo)
El principal riesgo asociado con el abuso de insulina con fines de culturismo es la hipoglucemia (bajada de azúcar en sangre). De hecho, la insulina es una hormona hipoglucemiante utilizada médicamente para reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes.
Cuando inyectas una dosis de insulina que no se adapta a tu ingesta de carbohidratos (demasiada insulina con respecto a los carbohidratos ingeridos) o a tu nivel de actividad física, corres un alto riesgo de tener una caída en tus niveles de azúcar en sangre.
Los síntomas de la hipoglucemia incluyen somnolencia, latidos cardíacos rápidos, fatiga, hambre, sudoración, irritabilidad, palidez, temblores, mareos y otros.
La mayoría de las veces comer azúcar o beber azúcares de acción rápida (jugos), devuelve tus niveles de glucosa en sangre a valores normales, pero es posible que no puedas recuperarte por ti mismo si has inyectado una dosis alta de insulina.
Los casos graves de hipoglucemia pueden llevar a confusión, convulsiones, coma e incluso la muerte. Por lo tanto, requieren atención médica inmediata.
Regulaciones nacionales y federaciones de culturismo.
Además, estate al tanto de la situación legal en tu país. Mientras que algunos países no regulan el uso de la insulina (y puedes comprarla sin receta médica), otros pueden tener reglas estrictas y prohibir el uso de insulina fuera de la terapia con insulina aprobada médicamente para personas con diabetes.
Algunas federaciones de culturismos, además, pueden considerar la insulina como una sustancia prohibida. Por darte un ejemplo claro, el Comité Olímpico Internacional (COI) prohíbe la insulina fuera de su uso médico para atletas insulinodependientes.
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Referencias :
[1] Fujita S, Rasmussen BB, Cadenas JG, Grady JJ, Volpi E. Effect of insulin on human skeletal muscle protein synthesis is modulated by insulin-induced changes in muscle blood flow and amino acid availability. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Oct;291(4):E745-54. doi: 10.1152/ajpendo.00271.2005. Epub 2006 May 16. PMID: 16705054; PMCID: PMC2804964.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804964/
[2] Kawasaki H, Kuroda S, Mimaki Y. [Vascular effects of insulin]. Nihon Yakurigaku Zasshi. 2000 May;115(5):287-94. Japanese. doi: 10.1254/fpj.115.287. PMID: 10872180. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10872180/
