El clima cálido y la diabetes pueden ser una combinación desafiante. Cuando sube la temperatura, es importante tomar precauciones para controlar los niveles de azúcar en sangre. Esta publicación de blog analizará cómo el clima cálido y la humedad pueden afectar la diabetes y qué debe hacer para mantenerse a salvo. También cubriremos formas de prevenir el agotamiento por calor si tiene diabetes. ¡Sigue así!
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La diabetes y el calor
Es un tema que se discute a menudo durante los meses de verano, pero es importante conocer los hechos sin importar la época del año. Cuando el clima se vuelve cálido y húmedo, es esencial ser consciente de cómo puede verse afectada la diabetes. Las altas temperaturas y la humedad (especialmente durante los viajes) pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre suban y bajen rápidamente. Un aumento de temperatura estimula la absorción de insulina. Por lo tanto, deberá tomar precauciones como controlar sus niveles de azúcar en sangre con frecuencia para asegurarse de que su diabetes esté bajo control.
¿Cómo afecta el calor los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes?
El clima cálido y el calor pueden provocar deshidratación, lo que, a su vez, puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Cuando sudas, no sólo pierdes agua sino también electrolitos como el sodio y el potasio. Estos deben ser reemplazados para mantener el equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo. Si no está adecuadamente hidratado, sus niveles de azúcar en sangre comenzarán a aumentar. Por eso es tan importante beber muchos líquidos cuando hace calor, incluso si no se tiene sed.
¿El calor reduce el azúcar en sangre?
De hecho, el calor puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que, a su vez, puede generar niveles bajos de azúcar en sangre, pero este efecto suele ser sólo temporal. En la mayoría de los casos, ocurre lo contrario: el clima cálido y la diabetes pueden provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Asegúrese de controlar sus niveles de azúcar en sangre con más frecuencia.
¿Puede el calor hacer que suba el nivel de azúcar en sangre?
Sí, el calor puede hacer que sus niveles de glucosa en sangre aumenten y hacer que sus niveles de azúcar en sangre fluctúen más.
Qué hacer para mantenerse a salvo en el calor
El sol puede hacer calor y siempre es mejor estar preparado, así que aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantenerte seguro en el calor:
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Use ropa holgada de colores claros y un sombrero o visera para protegerse del sol.
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Beba muchos líquidos, incluso si no tiene sed. Evite el alcohol y las bebidas azucaradas.
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Permanezca en edificios con aire acondicionado tanto como sea posible.
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Si debe estar afuera, tome descansos a la sombra o refrésquese.
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Controle sus niveles de azúcar en sangre con frecuencia.
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Asegúrese de utilizar un refrigerador para insulina para conservar los inyectables para la diabetes , como insulina o GLP-1, como Ozempic , Mounjaro , Victoza , Byetta o Trulicity , fríos.
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Utilice protector solar para protegerse de un fuerte índice UV.
Prevenir el agotamiento por calor si tiene diabetes
El agotamiento por calor es una condición que puede ocurrir cuando estás expuesto a altas temperaturas durante demasiado tiempo, especialmente si no estás acostumbrado al calor o si estás haciendo ejercicio. Los síntomas del agotamiento por calor incluyen cansancio, debilidad, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y mareos. Si no se trata a tiempo, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor, que es una emergencia médica. Si tiene diabetes, tiene un mayor riesgo de sufrir un agotamiento por calor y debe tomar precauciones adicionales para mantenerse fresco e hidratado.
Si tiene diabetes, es importante que esté atento a los síntomas del agotamiento por calor. Éstas incluyen:
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sudoración intensa
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Palidez
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Calambres musculares
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Cansancio o debilidad
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Mareos o aturdimiento
Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que deje de hacer lo que esté haciendo y salga del calor de inmediato. Beba muchos líquidos y busque ayuda médica si es necesario.
¿Puede la humedad afectar la diabetes?
La humedad suele ir acompañada del calor y también puede tener un impacto en la diabetes. La alta humedad puede dificultar que el cuerpo se enfríe, lo que puede provocar agotamiento por calor. La humedad también puede hacer que crezca moho y hongos, provocando alergias y ataques de asma. Si tiene diabetes y vive en un clima húmedo, asegúrese de tomar precauciones adicionales para mantenerse fresco y evitar los alérgenos.
La humedad y el calor extremo también pueden dañar su monitor de glucosa, bomba de insulina, tiras reactivas, insulina y otros equipos médicos.
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Consejos para controlar la diabetes en verano y clima cálido
Mantenga su insulina fría
Cuando se tiene diabetes, uno de los medicamentos más importantes es la insulina y los fármacos inyectables como Ozempic, Mounjaro o Trulicity y otros fármacos GLP-1. Debe mantenerlos frescos durante los meses de verano (temperatura ambiente entre 68°F y 77°F y en el refrigerador entre 36°F y 46°F aproximadamente), ya que el calor puede dañar estos medicamentos. Utilice siempre una hielera de viaje para medicamentos refrigerados.
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Mantente hidratado
Es importante beber muchos líquidos cuando hace calor afuera, incluso si no tiene sed. Los mejores líquidos para beber son el agua y las bebidas sin azúcar como agua, té o café. Evite las bebidas azucaradas, el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden provocar deshidratación.
Controle sus niveles de azúcar en la sangre
Es importante controlar sus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia cuando hace calor afuera. Esto le ayudará a detectar los altibajos a tiempo y evitar que se vuelvan peligrosos. Asegúrese de adaptar su dosis de insulina a sus niveles fluctuantes de glucosa en sangre.
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Proteger del sol
Proteja su monitor de azúcar en sangre, bomba de insulina, insulina y otros equipos para la diabetes del calor, la humedad y la luz solar directa. Por favor, no los dejes en tu coche, junto a la piscina, al sol o en la playa. De esta manera, su insulina se estropea y su equipo podría dañarse.
No olvides protegerte del sol y usar protector solar con un SPF alto. Use ropa holgada y ligera y un sombrero o visera para protegerse del sol.
Use zapatos apropiados
No olvides llevar calzado adecuado cuando haga calor afuera. Esto significa zapatos cerrados que sean cómodos y brinden un buen soporte. Evite usar sandalias abiertas o chanclas ya que ofrecen poco soporte y pueden provocar problemas en los pies.
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Evite el calor si es posible.
Si es posible evitar el calor, hazlo. Permanezca en el interior de edificios con aire acondicionado tanto como sea posible. Si debe estar afuera, tome descansos a la sombra o refrésquese con un ventilador o una compresa fría.
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Conclusión
Cuando la temperatura y la humedad aumentan, las personas con diabetes deben tener especial cuidado para mantener el control de sus niveles de azúcar en sangre. Las altas temperaturas pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten, por lo que es importante mantenerse hidratado, controlar sus niveles de azúcar en sangre con regularidad y evitar la exposición prolongada al sol y al calor.
Si se siente sobrecalentado o agotado, busque sombra o aire acondicionado inmediatamente y llame a su médico si es necesario. ¡Con un poco de planificación y preparación, podrás disfrutar con seguridad de todo lo que el verano tiene para ofrecer!
El clima cálido puede ser duro para la diabetes, pero seguir los consejos anteriores puede mantenerse seguro y disfrutar del sol del verano.
¿Tiene algún consejo para controlar la diabetes en climas cálidos? Háganos saber en los comentarios a continuación.
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