8 excelentes consejos para viajar con artritis psoriásica y reumatoide

Todos necesitamos unas vacaciones. Pero viajar con enfermedades crónicas como la artritis puede ser un desafío. Los viajes no sólo implican más estrés, sino que estar fuera de casa y cambiar sus hábitos también puede empeorar la inflamación de las articulaciones y los síntomas de la artritis.

Aproximadamente 1 de cada 3 personas que padecen artritis dicen que toman menos vacaciones y limitan sus viajes debido a su condición.

Entonces, ¿cómo combinar viajes relajantes y artritis? Ya sea que le guste visitar a sus amigos y familiares en todo el país o volar a destinos exóticos, la artritis no debería interponerse en su camino. Es importante que sigas haciendo lo que amas y encuentres la manera de seguir disfrutando de tus viajes.

Sí, viajar con artritis requiere más planificación, equipaje y preparación. Con un poco de investigación, la organización adecuada y el apoyo y asesoramiento de su reumatólogo y proveedores de atención médica, podrá controlar el dolor y disfrutar de sus vacaciones como lo haría cualquier otra persona. 

¿Cómo pueden los viajes afectar la artritis?

La artritis es una enfermedad que causa dolor, hinchazón, inflamación y rigidez en una o varias articulaciones del cuerpo. No es una afección única, ya que existen más de 100 tipos diferentes de artritis que afectan a más de 50 millones de personas sólo en los EE. UU. Las más comunes son la osteoartritis, la artritis reumatoide, la artritis psoriásica, la artritis juvenil, la espondilitis anquilosante y la gota .

Dependiendo del tipo de artritis, los síntomas más comunes son dolor, rigidez, hinchazón, enrojecimiento y, a veces, disminución del rango de movimiento.

Los viajes pueden afectar e incluso empeorar los síntomas de la artritis. El estrés, la tensión, el cansancio, la falta de movilidad, el cambio de hábitos y la dieta son partes inevitables del viaje. Si no se identifican y controlan, cada uno de estos factores puede tener un impacto en la salud de sus articulaciones.

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La falta de movilidad durante los viajes puede provocar dolores en las articulaciones

Ya sea en avión o en automóvil, viajar a menudo implica sentarse y permanecer quieto durante períodos prolongados de tiempo. Las personas que padecen artritis tienen dificultades para permanecer quietas porque puede provocar dolor en las articulaciones. Moverse es esencial para ayudar a limitar el dolor, relajar las articulaciones y evitar la rigidez. Estar en un vuelo de larga distancia o en un viaje en automóvil de 10 horas realmente puede empeorar el dolor en las articulaciones. Estirarse, levantarse y caminar suelen ser suficientes para ayudar a controlar el dolor. En algunos casos, también pueden ser necesarios analgésicos.

La fatiga inducida por los viajes puede empeorar el dolor de la artritis

Lo disfrutes o no, viajar es agotador. Implica numerosos cambios de hábitos y nuevos estímulos que, conscientemente o no, sacan la energía de tu cuerpo. Además, es posible que estés cambiando tu zona horaria, haciendo más ejercicio de lo habitual o modificando tus hábitos de sueño. Todo eso puede provocar una fatiga inusual. Y se sabe que la fatiga aumenta el dolor o la sensación de dolor causado por la artritis y la inflamación de las articulaciones.

Los cambios en la dieta pueden afectar la artritis 

Ya sea que le guste disfrutar de una cena tradicional con sus amigos o explorar nuevos sabores exóticos de Tailandia, todos admitiremos que la comida es una parte muy importante del viaje. El problema es que también se ha demostrado que la comida tiene un impacto considerable sobre los síntomas de la artritis inflamatoria. Si bien algunos alimentos ayudan a reducir la gravedad de la inflamación, otros deben evitarse. Cuando estamos fuera de casa, nuestra rutina alimentaria a menudo se ve interrumpida, lo que puede resultar un desafío para las personas que viven con artritis crónica. Deberá prestar especial atención a sus comidas.

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Estos desafíos de viajar con artritis pueden generarle grandes preocupaciones. Pero con un poco de investigación, una buena organización y un poco de planificación previa, puede reducir el impacto de los viajes en los síntomas de la artritis y reducir considerablemente el dolor y la ansiedad. Es posible viajar sin dolor incluso si se vive con artritis psoriásica o reumatoide. ¡Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte!

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Consejos para viajar con artritis sin dolor 

En primer lugar, es importante señalar que no todas las personas a las que se les diagnostica artritis tienen dificultades para viajar. En realidad, a la mayoría de ellos les va bien. Sin embargo, algunas personas sí reportan un aumento en la intensidad de los síntomas, así como también el estrés y la inquietud. Pero con organización y algunas buenas prácticas en mente, puedes evitar molestias adicionales y disfrutar enormemente de tus viajes.  

1. Empaque sus medicamentos adecuadamente

Un gran desafío al viajar con una condición de salud crónica es preparar y empacar sus medicamentos adecuadamente. Viajar con medicamentos , ya sea a nivel internacional o local, requiere organización.

Primero, debe asegurarse de empacar suficiente cantidad para toda su estadía. Las buenas prácticas son llevar más medicamentos de los que necesitas en caso de que tu viaje se alargue y empacar tus medicamentos en diferentes bolsas en caso de que alguna se pierda o te la roben.

También deberás asegurarte de cumplir con las aduanas en tu destino. Algunos medicamentos no son legalmente importados en ciertos países. Sin embargo, no debería ser su caso ya que la mayoría de los medicamentos para la artritis se venden en todo el mundo. Pero algunos destinos internacionales exigen certificados médicos. En caso de duda, debe consultar a su médico o farmacéutico antes de la salida y ponerse en contacto con la embajada de su país de destino.

2. Mantenga sus inyectables refrigerados

Si le recetaron un medicamento inyectable para la artritis psoriásica o reumatoide, probablemente le hayan dicho que debe mantenerse refrigerado.

De hecho, la mayoría de las inyecciones subcutáneas para la artritis son medicamentos biológicos muy sensibles al calor. Si no se almacenan a las temperaturas adecuadas, se deterioran rápidamente y pierden eficacia. Todos deben conservarse en el frigorífico antes del primer uso y solo pueden permanecer a temperatura ambiente durante periodos de tiempo limitados:

• 8 horas para Actemra y Orencia
• 7 días para Cimzia
• 14 días para Humira y Enbrel
• 30 días para Simponi
• 5 días para Taltz
• 14 días para Kevzara
• 4 días para Cosentyx

Cuando sus próximas inyecciones se realicen durante unas vacaciones o un viaje fuera de casa, deberá asegurarse de que su medicamento permanezca refrigerado o a temperatura ambiente. La solución más segura y conveniente para viajar con este tipo de medicamentos refrigerados es utilizar una hielera de viaje de grado médico como las de 4AllFamily.

3. Encuentre un seguro de viaje que cubra la artritis

Los seguros de viaje suelen tener cláusulas de exclusión para incidentes que estén directa o indirectamente relacionados con una condición médica preexistente. En la mayoría de los contratos, la artritis crónica como la artritis reumatoide, la artritis psoriásica, la artritis juvenil, la espondilitis anquilosante y otras entran en esa categoría.

Para asegurarte de que estás cubierto en caso de que necesites atención médica o repatriación mientras estás en el extranjero, debes leer atentamente los términos de tu contrato de seguro de viaje. Llame a su proveedor de seguros y solicite una cobertura específica que incluya su condición médica preexistente. Puede que tenga un coste adicional, pero estarás cubierto en caso de que ocurra algo mientras estás fuera de casa.

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4. Utilice equipaje con ruedas ligero para evitar el dolor

Las cargas pesadas ejercen una presión adicional sobre las articulaciones, provocando dolor y empeorando los daños y los síntomas de la artritis. Parte de la planificación previa y la organización de viajes sin dolores cuando se vive con una enfermedad crónica como la artritis es encontrar el equipo de viaje adecuado. Utilice equipaje lo más ligero posible y prefiera siempre el que tenga ruedas.

5. Cómo prepararse para un vuelo si tienes artritis

Volar es otra gran preocupación para las personas que sufren de dolor de artritis. Sin embargo, es reconfortante saber que muchas personas no experimentan ningún aumento del dolor durante los vuelos. Para quienes lo hacen, el dolor probablemente se debe a los cambios en la presión del aire y al hecho de estar sentados en la misma posición durante mucho tiempo.

Llame a la compañía aérea antes de su vuelo e infórmeles de su condición. Deberían poder proporcionarle una silla de ruedas, así como ofrecerle subir antes y tener a alguien que le ayude a llevar su equipaje. También existen algunas buenas prácticas que se ha demostrado que limitan el dolor de la artritis durante vuelos de larga distancia, como moverse, estirarse y otras.

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6. Traigale accesorios para el manejo del dolor en las articulaciones.

Cuando viaja con dolor crónico, nunca se sabe cuándo le atacará. Asegúrese de estar siempre listo para actuar y de tener sus accesorios personales para el manejo del dolor disponibles en cualquier momento. Algunas personas encuentran hielo para aliviar el dolor, mientras que otras usan analgésicos medicinales, cremas tópicas de venta libre o dispositivos para caminar. Empaque lo que funcione para usted en casa.

7. Relájate, estírate y descansa

El impacto del insomnio es grande en cualquier tipo de dolor, incluido el dolor en las articulaciones. Los viajes son agotadores. Tu rutina de sueño cambia. Es posible que duerma menos horas de las que suele dormir. Tu sueño no es tan profundo y reparador como lo es en casa. Se ha demostrado que el dolor y la sensación de dolor aumentan con la inquietud. Por lo tanto, durante sus viajes, asegúrese de dormir lo suficiente. Si estás de vacaciones no dudes en echar siestas y relajarte durante el día.

8. Pide ayuda

Por último pero no duermas, no te avergüences de pedir ayuda cuando la necesites. La mayoría de los trabajadores del hotel, los asistentes de vuelo y la mayoría de la gente en la calle estarán encantados de ayudarle. Antes de partir, solicite consejo a su médico y proveedores de atención médica. ¡Están acostumbrados a tratar con pacientes con artritis que viajan por todo el mundo!

Esperamos que este artículo le haya ayudado a encontrar su propia manera de controlar la artritis mientras viaja. ¡No dudes en preguntar, comentar y compartir tus propios consejos y experiencias en la sección siguiente!