Acampar con insulina puede resultar intimidante si no está acostumbrado a controlar la diabetes fuera de casa. Sin embargo, alejarse de la rutina diaria es necesario. Tomarse un descanso, beneficiarse del poder curativo de la naturaleza, perderse en la naturaleza y simplemente hacer lo que le gusta es esencial y forma parte del control de su diabetes.
Recuerde que el agotamiento relacionado con la diabetes existe y puede provocar depresiones graves. Entonces, ¡tómate un tiempo y vete a acampar incluso y especialmente con diabetes!
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Camping con Diabetes e Insulina: ¡Prepara tu Excursión!
Acampar con diabetes es mucho menos loco de lo que parece. La única diferencia con acampar sin diabetes es que debes prestar atención a los alimentos, tomar tus medicamentos, inyectarte insulina varias veces al día y tomar tus hipo snacks por si acaso…
¿No es eso lo que haces todos los días de tu vida? Entonces, ¿por qué no pudiste hacerlo mientras acampabas? La clave para viajar con diabetes es la preparación y la organización. Todo lo demás está en el poder de tu mente.
Organice concienzudamente sus suministros para diabéticos antes de la salida
Organizar su equipo es esencial al acampar, ya sea en un campamento o en la naturaleza. Es aún más esencial si lleva equipo para la diabetes. Necesitas saber dónde están tus suministros para diabéticos en cada momento para poder afrontar de forma rápida y tranquila cualquier situación imprevisible.
Personalmente, me gusta empacar todas mis cosas sobre la diabetes en una bolsa aparte. Los organizadores de diabetes son una buena solución. Vienen con bolsillos interiores y correas especialmente diseñadas para guardar plumas de insulina , agujas , tiras reactivas y lectores de glucosa.
Empaque insulina de respaldo y suministros para diabéticos para su viaje de campamento
Acampar es impredecible. Las condiciones climáticas no son confiables, la actividad física varía, puedes perderte o perder una bolsa. La lluvia podría dañar tu equipo, podrías volver unos días más tarde de lo que pensabas… No puedes planificarlo todo. Pero puedes planificar una copia de seguridad.
Siempre llevo aproximadamente el doble de suministros para diabéticos de los que necesito. Duplicar la cantidad de insulina, el número de tiras reactivas y agujas, llevar lectores de glucosa de respaldo y materiales para bombas de insulina. Tome bocadillos extra de azúcar de acción rápida para la hipoglucemia. Empaque todos estos artículos en otra bolsa separada que mantendrá segura en el fondo de su mochila. Lo más probable es que nunca lo abras. Pero sabes que lo tienes en caso de que algo salga mal.
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Llevar snacks con azúcar de acción rápida para hipoglucemias
Sacar la diabetes de su zona de confort plantea desafíos adicionales para el control del azúcar en sangre. Mientras acampa, probablemente dormirá un poco menos, estará más cansado y realizará más actividad física de lo habitual. Todos estos factores, junto con muchos otros, como diferentes alimentos y diferentes horarios de comida, pueden afectar considerablemente a tus niveles de glucosa en sangre.
Probablemente tendrás que hacer algunos ajustes en las unidades de insulina mientras acampas. Estos cambios pueden provocar más episodios de niveles bajos de azúcar en sangre de lo habitual. Para manejar esto, ¡lleva muchos azúcares que actúen como hechos! Si tiene espacio limitado para empacar o necesita limitar su peso, las tabletas de glucosa son una buena solución. Estas tabletas de azúcar masticables son compactas, livianas y funcionan muy rápido.
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Considere un kit de emergencia de glucagón si está acampando en la naturaleza
Si tiende a experimentar hipoglucemia grave o planea realizar actividades físicas intensas, considere llevar un kit de emergencia de glucagón . Si va de excursión y acampa en la naturaleza, no tendrá acceso a hospitales en caso de un nivel muy bajo de azúcar en sangre.
Los kits de emergencia de glucagón contienen glucagón para una inyección. La inyección hace que el hígado libere los azúcares almacenados en el cuerpo, lo que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre en caso de hipoglucemia grave. Es muy simple de usar y es una seguridad esencial para los diabéticos insulinodependientes que caminan en la naturaleza.
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Lleve bocadillos bajos en carbohidratos para acampar para diabéticos que no causen picos de azúcar
Los refrigerios para acampar para diabéticos son refrigerios nutritivos que ayudan a matar el hambre entre comidas sin provocar picos de azúcar. Cuando salga a acampar o hacer senderismo con diabetes, es imperativo que lleve muchos refrigerios bajos en carbohidratos. Más aún si estás planeando caminatas y otras actividades físicas.
Algunas de mis favoritas son las nueces mixtas sin azúcar, las mezclas de frutos secos sin azúcar agregada, las latas de sardinas, las aceitunas en bolsa y las cecinas de res. Son livianos y fáciles de empacar. ¡No dejes desperdicios!
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Conozca recetas para acampar aptas para diabéticos
Sin duda, una de las principales adversidades a la hora de acampar con diabetes es la alimentación. Los alimentos para acampar y hacer senderismo suelen ser comidas preparadas industriales procesadas con un alto contenido de carbohidratos y muchas cosas poco saludables. Tienes razón, comer sano mientras acampas lejos de los mercados de agricultores y de los alimentos frescos y saludables es un desafío. Pero es factible.
Llevar una pequeña estufa para acampar definitivamente te ayudará a cocinar algunas recetas muy básicas pero saludables cuando estés al aire libre. Angela Manderfeld, experta en nutrición para la diabetes, publicó una excelente guía para comer sano mientras se acampa .
Ahora, según mi propia experiencia y la de todos los demás campistas diabéticos, ¡el mayor desafío de acampar con diabetes surge si estás tomando insulina y hace calor afuera!
Acampar con insulina: ¿Cómo mantener fresca la insulina sin electricidad?
Recuerde que la insulina es un medicamento sensible a la temperatura que debe protegerse del calor. Sus viales, plumas o cartuchos de insulina sin abrir deben mantenerse a la temperatura del refrigerador, entre 36 °F (2 °C) y 46 °F (8 °C). Una vez fuera del refrigerador y abiertos, son estables durante aproximadamente un mes, pero deben mantenerse a temperatura ambiente , entre 56 °F (13 °C) y 80 °F (26 °C). La insulina nunca debe exponerse a temperaturas superiores a 80°F (26°C), ni debe congelarse .
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Mantener la insulina fresca mientras acampa en un clima cálido
Si las temperaturas superan los 80 °F (26 °C) durante su viaje de campamento, necesita una solución para mantenerlo seguro y fresco.
Puedes hacer algo tú mismo, pero honestamente, después de docenas de viajes de campamento salvajes con mis plumas de insulina, llegué a la conclusión de que la solución única y sin complicaciones es conseguir un refrigerador de insulina de grado médico real. No tener que preocuparse por el hielo y disfrutar de la tranquilidad de que su insulina se mantiene segura pase lo que pase realmente marca la diferencia y no tiene precio.
Utilice un enfriador de insulina de grado médico
Existen docenas de refrigeradores de insulina diferentes. Desde bolsas refrigerantes básicas hasta frigoríficos médicos portátiles de primera categoría.
En 4AllFamily lanzamos nuestros propios modelos hace unos años y ahora son los más vendidos entre los campistas y los amantes del aire libre . ¿Por qué? ¡Porque lo hemos hecho tan versátil que puedes usarlo en cualquier situación!
Nuestras hieleras médicas de viaje de alto rendimiento pueden mantener su insulina fresca a la temperatura del refrigerador durante varios días seguidos sin electricidad. Si vas a estar fuera por más tiempo, simplemente conéctalos a un banco de energía portátil o a un panel solar de viaje. Ofrecemos opciones de control de temperatura, así como seguridad de apagado automático.
Trucos: ¡ Pon tu refrigerador de insulina en una bolsa de plástico con cierre en caso de que llueva! Mantenga siempre su insulina y su hielera a la sombra y lejos de la luz solar directa.
Evite que la insulina se congele mientras acampa
Tenga en cuenta que su insulina tampoco debe congelarse nunca. La insulina congelada ya no funcionará y es buena para la basura. Si está acampando en lo alto de las montañas, o si la temperatura es inferior a 32 °F (0 °C), debe proteger su insulina del frío. Colócalo en tu bolsillo interior, cerca de tu cuerpo. El calor de su cuerpo debería ser suficiente para evitar que el medicamento se congele.
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