Si vive con migrañas crónicas, sabe que pueden aparecer sin previo aviso en cualquier momento, especialmente cuando viaja. Viajar con migrañas crónicas es realmente un desafío. Los desencadenantes inesperados se multiplican con el cambio de hábitos. Sin embargo, el miedo a las migrañas no debe impedirte viajar. Hay algunos trucos para ayudarte a prevenir las migrañas y controlarlas antes de que sea demasiado tarde. ¡Aquí hay 10 consejos de viaje útiles para quienes sufren de migraña crónica!
Preparar sus viajes cuando tiene migrañas
Primero, hablemos de la preparación previa a la partida de un viaje para personas con migraña crónica. Empacar las cosas correctas y anticipar algunas otras son los primeros pasos para prevenir y controlar con éxito los dolores de cabeza mientras viaja.
Empacar sus medicamentos y analgésicos para la migraña
Si a menudo tiene migrañas y dolores de cabeza, probablemente tenga analgésicos para usar cuando suceda. Las personas que sufren de migraña crónica también suelen tomar medicamentos profilácticos preventivos como TCA (antidepresivos tricíclicos), sumatriptanos, Aimovig , Emgality u otros.
Independientemente de los medicamentos con los que viaje, deben estar empacados en sus cajas originales. Deben ser fácilmente identificables con etiquetas legibles. Algunos de estos medicamentos para la migraña, como Aimovig o Emgality, pueden requerir un mantenimiento térmico para protegerse del calor. Compruebe los requisitos de temperatura antes de su uso. Si sus medicamentos necesitan refrigeración, use una hielera de viaje de grado médico para transportarlos de manera segura.
Cuando vuele con medicamentos, llévelos siempre en su equipaje de mano. La atmósfera peligrosa y las condiciones de temperatura en la bodega podrían dañar y deteriorar sus medicamentos para la migraña.
Lleve siempre más medicamentos de los que crea que necesitará. Nunca sabes lo que puede pasar durante tu viaje. Los vuelos pueden retrasarse, es posible que desee extender su viaje o necesite más analgésicos de lo habitual.
¡No olvides tu kit de migraña!
Las migrañas con aura o migrañas clásicas pueden ser incitadas por una luz brillante, un ruido fuerte, un cambio de postura o lugar, etc. Las personas se quejan de fuertes dolores de cabeza palpitantes con afectación visual en este tipo de migraña. Puede haber visión borrosa con destellos de luz y la aparición de varios patrones en el campo visual. Además, las náuseas, el entumecimiento de las extremidades, la debilidad, la visión de túnel, etc., son los síntomas más comunes.
Las luces y los sonidos son factores externos muy impredecibles a la hora de viajar. Si tus migrañas a menudo se desencadenan por luces o sonidos, no olvides llevar tu kit de migraña habitual. Esto puede ser un par de máscaras para los ojos, orejeras, aceites esenciales o cualquier cosa que sepa que funciona para usted. Podría ayudarte considerablemente a prevenir ataques agudos de migraña durante los viajes.
Lleve los documentos de viaje necesarios
Los medicamentos que se entreguen con receta médica deberán ir acompañados de dichos documentos al viajar. Antes de la salida, pide a tu médico que rellene los trámites necesarios para que puedas volar y cruzar fronteras sin ningún problema.
Si vas a viajar internacionalmente con medicación , debes comprobar cuáles son las normativas de tu país de destino. Algunos países prohíben la importación de algunos medicamentos. Otros establecen un límite de 30 días de medicamentos.
Incluso para viajes nacionales, la Administración de Seguridad del Transporte puede requerir un certificado médico o una copia de su receta para ciertos medicamentos.
Use un enfriador para Aimovig o Emgality
Algunos medicamentos para la migraña, como Aimovig o Emgality, requieren refrigeración. Emgality, por ejemplo, debe refrigerarse cuando no esté en uso y puede mantenerse a temperatura ambiente (máx. 30 °C / 86 °F) hasta por 7 días solamente. Las instrucciones de almacenamiento son similares para Aimovig , que debe refrigerarse y puede permanecer a temperatura ambiente solo durante 7 días.
Mantener estos requisitos de temperatura puede ser un desafío para los viajeros. Cuando está en movimiento, no siempre tiene acceso a un refrigerador o electricidad para mantener fríos sus medicamentos. El uso de bolsas de almuerzo llenas de cubitos de hielo no es muy conveniente y corre el riesgo de congelar sus valiosos medicamentos. ¡Usar una verdadera hielera de viaje médica como las de 4AllFamily puede ahorrarle tiempo, estrés y ataques de migraña!
Consejos para evitar la migraña al viajar
Las migrañas no tienen tiempo ni lugar, ¡y pueden comenzar en cualquier lugar y en cualquier momento! Las personas que sufren ataques de migraña saben que requiere una vigilancia constante. Los viajes son geniales, pero traen una gran cantidad de factores desencadenantes inesperados e impredecibles, como luces, sonidos, multitudes, estrés, alimentos, sol, calor, cambios en el horario de sueño y muchos otros. A continuación se presentan algunos consejos que podrían ayudarlo a prevenir la mayoría de los ataques de migraña mientras viaja.
Prevenir las migrañas relacionadas con los vuelos
Los dolores de cabeza del avión son muy comunes, incluso para las personas que no suelen sufrir migrañas. La gran altitud, el cambio de presión atmosférica, el estrés de volar, el entorno reducido, el ruido… son factores que contribuyen a aumentar los riesgos de sufrir una migraña.
Si viajas en avión y sufres de migrañas crónicas, puedes prevenir los dolores de cabeza provocados por el avión tomando analgésicos preventivos (consulta primero con tu médico) o usando máscaras para los ojos y orejeras, por ejemplo.
Manténgase hidratado, beba muchos líquidos
El agua es fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo, y la deshidratación es un conocido factor desencadenante de migrañas y dolores de cabeza en general. En su mayoría conduce a la migraña sin aura o la migraña común con un fuerte nivel de dolor.
No olvides tener suficiente ingesta de líquidos, especialmente cuando viajas. Las recomendaciones diarias son 3,7 litros de líquidos al día para un hombre y 2,7 litros de líquidos al día para una mujer. Viajar con una botella puede ayudarlo a llevar un registro de la cantidad de agua que bebe cada día.
Evite los alimentos que pueden causar migraña
La mayoría de las personas que padecen migrañas crónicas lo saben. Determinados alimentos y bebidas como el queso añejo, el chocolate, la cafeína, el alcohol, los edulcorantes artificiales, los embutidos, los alimentos congelados y los alimentos con exceso de sal pueden desencadenar migrañas.
Descubrir nuevos alimentos es una gran parte de viajar, ¡y probablemente una de las más agradables! Pero tenga cuidado y no corra demasiados riesgos que podrían causar que una migraña arruine su experiencia. Incluso si es tentador, trate de mantenerse alejado de los alimentos que sabe que no son buenos para usted.
El hambre también es una causa común de dolores de cabeza. Nunca se salte las comidas y no espere a tener demasiada hambre para conseguir algo de comida. Lleve bocadillos saludables para viajar, como frutas, nueces o barras de cereal, para matar el hambre repentina antes de que sea demasiado tarde.
Duerme bien y relájate
La privación del sueño y la inquietud también son factores desencadenantes famosos de las migrañas. Todo viajero estará de acuerdo en que viajar es agotador. Tu horario de sueño cambia, tu actividad física aumenta, tus emociones se multiplican, tu mente y tu cuerpo se ven afectados por decenas de cosas nuevas o poco habituales. ¡Todo eso contribuye considerablemente al cansancio y la fatiga, que debes evitar cuando sufres de migraña crónica!
Recuerde que un adulto saludable promedio debe dormir por lo menos de 7 a 8 horas al día. Trate de mantener su rutina de sueño incluso cuando viaje. ¡Descanse bien, tenga largas noches, tome siestas y relájese para mantener a raya la migraña!
¡Protéjase del sol!
La luz del sol es un factor notorio para la migraña. Puede excitar tus neuronas y culminar en un fuerte dolor de cabeza. Si viaja a destinos de clima cálido con luz solar intensa, debe protegerse. Lleva sombrillas, gorras, crema solar, ropa de protección solar, etc. Pero lo más importante, trata de alejarte lo más posible del sol y evitar las horas de más calor.
Tenga cuidado con los factores desencadenantes inesperados de la migraña
Asegúrese de tener todo preparado y listo antes del recorrido. No dejes nada para última hora y no dejes ningún papel importante. Lleva todo lo que necesites. Si es necesario, haga una lista y vuelva a verificar todo.
El estrés de última hora es malo para la migraña. ¡Entonces, anticipe todo lo que pueda y relájese! ¡Asegúrate de que tu viaje transcurra sin problemas! Esté atento a los eventos inesperados que pueden desencadenar un ataque de migraña.
¡Esperamos que este artículo te ayude a mantener a raya los ataques de migraña durante tus próximos viajes! ¡Gracias por leer y mantente a salvo!
