Si vive con migrañas crónicas, sabe que pueden aparecer sin previo aviso en cualquier momento, especialmente cuando viaja. Viajar con migrañas crónicas es realmente un desafío. Los desencadenantes inesperados se multiplican con el cambio de hábitos. Sin embargo, el miedo a las migrañas no debería impedirle viajar. Existen algunos trucos que le ayudarán a prevenir las migrañas y controlarlas antes de que sea demasiado tarde. ¡Aquí hay 10 consejos de viaje útiles para quienes padecen migraña crónica!
Preparar sus viajes cuando tiene migrañas
En primer lugar, hablemos de la preparación previa a la salida de un viaje para quienes padecen migraña crónica. Empacar las cosas correctas y anticipar algunas otras son los primeros pasos para prevenir y controlar con éxito los dolores de cabeza mientras viaja.
Cómo empacar sus medicamentos y analgésicos para la migraña
Si tiene migrañas y dolores de cabeza con frecuencia, probablemente tenga analgésicos para usar cuando suceda. Quienes padecen migraña crónica también suelen tomar medicamentos profilácticos preventivos como ATC (antidepresivos tricíclicos), sumatriptanos, Aimovig , Emgality , Ajovy u otros.
Independientemente de los medicamentos con los que viaje, deben estar empaquetados en sus cajas originales. Deben ser fácilmente identificables con etiquetas legibles. Algunos de estos medicamentos para la migraña, como Aimovig o Emgality, pueden requerir mantenimiento térmico para estar protegidos del calor . Verifique los requisitos de temperatura antes de su uso. Si sus medicamentos necesitan refrigeración, utilice una hielera de viaje de grado médico para transportarlos de forma segura.
Cuando vuele con medicamentos , llévelos siempre en su equipaje de mano. La atmósfera peligrosa y las condiciones de temperatura en la bodega podrían dañar y deteriorar sus medicamentos para la migraña.
Lleve siempre más medicamentos que crea que necesitará. Nunca se sabe lo que puede pasar durante su viaje. Los vuelos pueden retrasarse, es posible que desee extender su viaje o necesitar más analgésicos de lo habitual.
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¡No olvides tu kit para la migraña!
Las migrañas con aura o las migrañas clásicas pueden ser provocadas por una luz brillante, un ruido intenso, un cambio de postura o de lugar, etc. Las personas se quejan de fuertes dolores de cabeza punzantes con afectación visual en este tipo de migraña. Puede haber visión borrosa con destellos de luz y la aparición de varios patrones en el campo visual. Además, los síntomas más comunes son náuseas, entumecimiento de las extremidades, debilidad, visión de túnel, etc.
Las luces y los sonidos son factores externos muy impredecibles a la hora de viajar. Si sus migrañas suelen desencadenarse por luces o sonidos, no olvide llevar su kit habitual para la migraña. Pueden ser un par de mascarillas para los ojos, orejeras, aceites esenciales o cualquier cosa que sepa que funciona para usted. Podría ayudarle considerablemente a prevenir ataques agudos de migraña durante el viaje.
Lleve los documentos de viaje necesarios
Los medicamentos que se entreguen con receta médica deberán ir acompañados de dichos documentos al viajar. Antes de partir, pide a tu médico que rellene los trámites necesarios para que puedas volar y cruzar fronteras sin problemas.
Si viajas con medicamentos a nivel internacional , debes consultar cuáles son las regulaciones de tu país de destino. Algunos países prohíben la importación de algunas drogas. Otros establecen un límite de medicamentos para 30 días.
Incluso para viajes nacionales, la Administración de Seguridad en el Transporte podría exigir un certificado médico o una copia de su receta para ciertos medicamentos.
Utilice una hielera de viaje para inyecciones de Aimovig, Emgality, Ajovy y otras migrañas
Algunos medicamentos para la migraña, como Aimovig, Emgality o Ajovy, requieren refrigeración. Por ejemplo, Emgality debe refrigerarse cuando no esté en uso y puede conservarse a temperatura ambiente (máximo 30 °C/86 °F) hasta por 7 días únicamente. Las instrucciones de almacenamiento son similares para Aimovig , que debe refrigerarse y puede reposar a temperatura ambiente solo durante 7 días.
Mantener estos requisitos de temperatura puede ser un desafío para los viajeros. Cuando estás en movimiento, no siempre tienes acceso a un refrigerador o a electricidad para mantener tus medicamentos fríos. El uso de bolsas de almuerzo llenas de cubitos de hielo no es muy conveniente y corre el riesgo de congelar sus valiosos medicamentos. ¡Usar una verdadera hielera médica de viaje como las de 4AllFamily puede ahorrarle tiempo, estrés y ataques de migraña!
Consejos para evitar la migraña al viajar
¡Las migrañas no tienen tiempo ni lugar y pueden comenzar en cualquier lugar y en cualquier momento! Las personas que sufren ataques de migraña saben que requieren una vigilancia constante. Los viajes son fantásticos, pero traen consigo una gran cantidad de factores desencadenantes inesperados e impredecibles, como luces, sonidos, multitudes, estrés, comidas, sol, calor, cambios en el horario de sueño y muchos otros. A continuación se ofrecen algunos consejos que podrían ayudarle a prevenir la mayoría de los ataques de migraña mientras viaja.
Prevenir las migrañas relacionadas con los vuelos
Los dolores de cabeza de avión son muy comunes, incluso en personas que no suelen sufrir migrañas. La gran altitud , el cambio de presión atmosférica, el estrés de volar, el entorno reducido, el ruido… son factores que contribuyen a aumentar los riesgos de que se produzca una migraña.
Si vuela y sufre de migrañas crónicas, puede prevenir los dolores de cabeza provocados por el avión tomando analgésicos preventivos (pregunte primero a su médico) o usando máscaras para los ojos y orejeras, por ejemplo.
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Manténgase hidratado, beba muchos líquidos
El agua es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo, y la deshidratación es un conocido factor desencadenante de migrañas y dolores de cabeza en general. Principalmente conduce a migraña sin aura o migraña común con un fuerte nivel de dolor.
No olvides tomar suficiente líquido, especialmente cuando viajes. Las recomendaciones diarias son 3,7 litros de líquido al día para un hombre y 2,7 litros de líquido al día para una mujer. Viajar con una petaca puede ayudarte a realizar un seguimiento de la cantidad de agua que bebes cada día.
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Evite los alimentos que pueden causar migraña
La mayoría de los que padecen migraña crónica lo saben. Ciertos alimentos y bebidas como el queso añejo, el chocolate, la cafeína, el alcohol, los edulcorantes artificiales, los embutidos, los alimentos congelados y los alimentos con exceso de sal pueden desencadenar migrañas.
Descubrir nuevos alimentos es una parte muy importante del viaje, ¡y probablemente una de las más placenteras! Pero tenga cuidado y no corra demasiados riesgos que podrían provocar que una migraña arruine su experiencia. Incluso si es tentador, trate de mantenerse alejado de los alimentos que sabe que no son buenos para usted.
El hambre también es una causa común de dolores de cabeza. Nunca deje de comer y no espere a tener demasiada hambre para conseguir algo de comida. Lleve refrigerios de viaje saludables , como frutas, nueces o barras de cereal, para matar el hambre repentina antes de que sea demasiado tarde.
Duerme bien y relájate
La falta de sueño y la inquietud también son famosos factores desencadenantes de las migrañas. Todo viajero estará de acuerdo en que viajar es agotador. Tu horario de sueño cambia, tu actividad física aumenta, tus emociones se multiplican, tu mente y tu cuerpo se ven afectados por decenas de cosas nuevas o poco habituales. ¡Todo eso contribuye considerablemente al cansancio y la fatiga, que debes evitar cuando sufres de migraña crónica!
Recuerde que un adulto sano promedio debe dormir al menos entre 7 y 8 horas al día. Intente conservar su rutina de sueño incluso cuando viaje. ¡Descanse bien, pase noches largas, tome siestas y relájese para mantener a raya la migraña!
¡Protéjase del sol!
La luz del sol es un factor notorio para la migraña. Puede excitar tus neuronas y culminar en un fuerte dolor de cabeza. Si viaja a destinos con clima cálido y luz solar intensa, debe protegerse. Lleva sombrillas, sombreros, crema solar, ropa de protección solar, etc. Pero lo más importante, intenta alejarte lo máximo posible del sol y evita las horas de más calor.
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Tenga cuidado con los factores desencadenantes inesperados de la migraña
Asegúrate de tener todo preparado y listo antes del recorrido. No dejes nada para el último momento y no dejes fuera ningún papel importante. Lleva todo lo que necesitas. Si es necesario, haz una lista y vuelve a verificar todo.
El estrés de último momento es malo para la migraña. Así que ¡anticípate todo lo que puedas y relájate! ¡Asegúrate de que tu viaje transcurra sin problemas! Esté atento a los acontecimientos inesperados que pueden desencadenar un ataque de migraña.
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¡Esperamos que este artículo te ayude a mantener a raya los ataques de migraña durante tus próximos viajes! ¡Gracias por leer y mantente a salvo!
