La migraña es un trastorno neurológico común que afecta a casi un tercio de la población mundial. Es más frecuente en mujeres que en hombres y puede causar una discapacidad significativa. Uno de los desencadenantes más comunes de la migraña es la exposición al calor, ya sea por el clima de verano o por los sofocos asociados con la menopausia. Esta publicación de blog analizará la relación entre el calor del verano y las migrañas y las formas de prevenir las migrañas en climas cálidos.
¿Qué es la migraña y cuáles son sus desencadenantes comunes?
La migraña es una afección neurológica crónica caracterizada por episodios recurrentes de dolor de cabeza intenso, náuseas y, en ocasiones, vómitos. Puede estar asociado con sensibilidad a la luz y al sonido, así como con síntomas de confusión y deterioro cognitivo. Los desencadenantes comunes de la migraña incluyen el estrés, la falta de sueño, ciertos alimentos, luces brillantes o ruidos fuertes. El calor provocado por el clima caluroso del verano puede provocar migrañas en algunas personas.
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¿Puede el calor del verano provocar migrañas?
Sí, el calor del verano puede provocar migrañas en algunas personas. Se cree que el calor del verano puede actuar como un "desencadenante" de la migraña al aumentar el flujo sanguíneo a la cabeza y reducir los niveles de melatonina (una hormona implicada en el control del sueño). El calor también puede exacerbar los desencadenantes de la migraña existentes, como el estrés, la deshidratación o el cansancio. El calor es especialmente un problema si vives en climas húmedos, ya que puede añadir tensión adicional y contribuir al desarrollo de un ataque de migraña y enfermedades relacionadas con el calor.
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¿Cuáles son los síntomas de una migraña causada por el clima de verano?
Una migraña debida al clima cálido tiene varios síntomas. Por lo general, comienza con un dolor sordo o punzante en un lado de la cabeza, que luego puede extenderse a ambos lados. Esto se acompaña de náuseas y vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido, confusión, dificultad para concentrarse, fatiga, síntomas de agotamiento por calor y dolores de cabeza intensos.
Otros síntomas pueden ser sensación de opresión en el cuello o los hombros, mareos, sudoración e incluso alteraciones visuales como ver estrellas o destellos de luz.
Debido a estos síntomas, también puede experimentar dificultad para concentrarse, productividad reducida y cambios de humor.
En casos graves, puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, insolación, aumento de la temperatura corporal y otras enfermedades relacionadas con el calor.
Si sufre frecuentes dolores de cabeza o ataques de migraña, consulte a su médico.
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¿Cómo se previenen las migrañas cuando hace calor?
Puedes hacer varias cosas para evitar que el calor del verano desencadene migrañas y tratar los dolores de cabeza.
Beber mucho líquido
Mantenerse hidratado ayuda a reducir los efectos del calor del verano. Asegúrese de beber muchos líquidos durante el día y evite las bebidas con cafeína o azucaradas. Las bebidas alcohólicas también están prohibidas. Mantenerse hidratado ayuda a reducir los efectos del calor del verano y reduce la posibilidad de sufrir dolor de cabeza y agotamiento por calor.
Use ropa holgada
La ropa ajustada puede provocar un aumento de la temperatura corporal. Usar ropa ligera y transpirable ayuda a mantener el cuerpo fresco. Elija colores brillantes que reflejen los rayos del sol para no absorber demasiado calor del sol del verano. También se recomienda un sombrero de ala ancha para proteger la cara y el cuello de la luz solar directa.
Evite el sobrecalentamiento
Trate de permanecer en espacios interiores frescos tanto como sea posible cuando hace calor. Si debe estar al aire libre, use ropa de colores claros y un sombrero de ala ancha para protegerse del sol. Utilice ventiladores, aires acondicionados o ventanas abiertas para mantener una temperatura ambiente confortable.
Evite la actividad física extenuante.
Cuando hace calor afuera, opte por hacer ejercicio más moderado para prevenir un dolor de cabeza relacionado con el calor. Cuando quieras hacer ejercicio, asegúrate de mantenerte hidratado y usar ropa transpirable de colores claros.
Evite otros desencadenantes de la migraña
Algunas actividades de verano, como las barbacoas o nadar en piscinas con cloro, también pueden ser posibles desencadenantes de las migrañas. Preste atención a su entorno y evite posibles desencadenantes siempre que sea posible.
¿Qué debes hacer si experimentas una migraña?
Si experimenta una migraña inducida por el calor (migraña de verano), debe tomar medidas inmediatas para reducir sus síntomas.
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Tomar analgésicos de venta libre (OTC), como ibuprofeno o aspirina, para reducir los dolores de cabeza por calor.
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Colocar una compresa fría en la frente, las sienes y la parte posterior del cuello para aliviarlo.
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Busque ayuda médica si el dolor de cabeza persiste durante más de dos días a pesar de las medidas adoptadas en casa.
¿Cómo mantener frescos los medicamentos para la migraña en verano?
Los medicamentos inyectables para la migraña como Emgality , Aimovig y Ajovy son sensibles a la temperatura. Deben mantenerse refrigerados y pueden degradarse rápidamente con el calor del verano. Para mantenerlos seguros, es mejor guardarlos en un lugar fresco.
Puede lograrlo colocando sus medicamentos en una hielera de viaje con aislamiento para medicamentos de 4AllFamily.
Nunca coloque su medicamento cerca de una fuente de calor, en un automóvil caliente o bajo la luz solar directa. Mantenlo a la sombra y fresco.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué mis migrañas empeoran en verano?
El calor del verano puede aumentar la temperatura del cuerpo, lo que puede provocar un aumento del flujo sanguíneo y una reducción de los niveles de melatonina en el cerebro. Esto puede provocar ataques de migraña. Además, el clima veraniego puede exacerbar los desencadenantes de la migraña existentes, como el estrés, la deshidratación o la fatiga.
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¿Existe algún remedio natural para prevenir las migrañas durante los meses de verano?
Sí, existen algunos remedios naturales para las migrañas de verano. Estos incluyen beber muchos líquidos, usar ropa holgada, mantenerse fresco en el interior y evitar la actividad física extenuante. Además, los aceites esenciales como el de lavanda o menta pueden ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.
¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse fresco durante el clima de verano?
Algunos consejos para mantenerse fresco durante el clima de verano incluyen usar ropa holgada, beber muchos líquidos, usar ventiladores o aire acondicionado para mantener fresco el ambiente, evitar la actividad física extenuante y tomar duchas frías.
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Conclusión
El calor del verano y las migrañas suelen ir de la mano. Si bien el clima de verano puede empeorar los síntomas de la migraña, existen medidas que puede tomar para evitar que se produzcan. Beber muchos líquidos, usar ropa holgada, mantenerse fresco en el interior, evitar la actividad física extenuante y tomar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor son formas de ayudar a disminuir las migrañas de verano. Además, también es esencial buscar ayuda médica si el dolor de cabeza persiste durante más de 2 días a pesar de las medidas adoptadas en casa. Tomar estas precauciones y seguir los consejos de su médico le permitirá disfrutar del verano sin preocuparse por el calor del verano y las migrañas.
